ホットワインを飲みながらリラクゼーションミュージックを聴く

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ホットワインを飲みながらリラクゼーションミュージックを聴く

ホットワインを飲みながらリラクゼーションミュージックを聴くというのがオススメです。カルディや自家製のホットワインを熱々に温めて、身体をあたためながら、足のリンパマッサージなど、併せてリラックスするようにします。

  • ホットワインで芯からほろよい
  • 好きな音楽でリラックス
  • 入眠できる環境づくりから
都内の学生

あったかーいワイン、ちょっと贅沢かもだけど。肩こりやふくらはぎがパンパンになったときはちょっと痛みで眠れなくなるから、その痛みを忘れるためにもアルコールはステキに効きます。(24歳・学生)

睡眠に入りやすくするための「環境」を用意しよう!

睡眠アプリで川の音や風、雨の音などを聴きながら布団に入り、自然に眠くなるのを待ちます。

大抵眠れないときは、交感神経が活発になっているか、頭で色々考えすぎてしまうときが多いので、気持ちを落ち着かせることを最優先するようにすると効果的だと思います。

また、足が冷えているとなかなか寝付けないだけでなく、深い眠りを得られないことが多いので、お風呂に入るか、足の裏から付け根までリンパマッサージをしたあと加圧の靴下を履いて寝ると、翌朝まで足が暖かく深い眠りを得られることが多いです。

安眠羊

そうだよね。身体が冷えていると、どれだけ疲れていても寝付けないことはとってもよくある!寝る前にお風呂であったまることの有用性とか意味とか、昔はあまり考えることはなかったけど、30歳を越えてから痛切に感じるようになったよ。

眠れなかった夜はどんな夜でしたか?

最近眠れなかったのは、卒業試験前でした。試験前は、一日中コーヒーやレッドブルなどカフェインを過剰に摂取するだけでなく、気持ちも高ぶっているので、冷静に考えても寝るのは不可能に近いと思います。

また、頭で何かを考えると眠れないといいますが、一日中考えている状態なので、やはり寝付くのにかなり苦労します。

安眠羊

仕事や試験などでどーしても、どうしてーーーーも寝ることができない状況って、どうしてもあるんだよね。むずかしい。でも遅くまでがんばるときに、少しだけカフェインを減らしたりすることで作業後、スイッチ切り替えるようにスッキリ眠れるかもしれないし。身体休めるのも大事だし!

他にもリラックスできる方法を教えて下さい

美容師の人に髪の毛を洗ってもらったあと、整体師に全身マッサージをしてもらい、エステティシャンにオイルマッサージをしてもらう。

そのあと、世界一美味しいハーブティーがホットワインが用意されていて、イケメンの執事がバイオリンで眠くなるようなクラシック音楽を寝るまで奏でていてくれたら、きっといい夢を見ながらぐっすり眠りにつけると思う。

安眠羊

美容サロンのひとってなんであんなに安心させるのうまいんでしょうねー。不思議。眠っちゃうもん。

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