眠ろうとしないから眠れない状況を作っている

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眠ろうとしないから眠れない状況を作っている

  • 眠れないならなにをする!?
  • 眠ろうとするんじゃない、自然体で!
  • いちばんの入眠法は人と話す

眠れないなら何をする?

kariga

できるだけ自然に眠るには、自然体が一番なんですよね。だからあえて眠ろう、眠ろう、ってするんじゃなくて、別なことをするんです。(専業主婦8年目)

眠れない時は体を動かして別のことを考える

大変ありがたいことに、現在は通勤通学の必要がないので、寝られない時は寝ないでしたい事をします。

たとえば静かに片付け物をしたり、テレビを見たりラジオを聞いたり、本を読んだり、WEBのアンケートに記入してみたり、その時その時に、できる事・したい事を自由にしています。

朝ごはんの支度がありますので、寝坊して家人に迷惑をかけないようにはしますが、ひといきついたときに横になっているうち、そのまま寝ていることもありますし、朝まで起きていることもたまにはあります。

基本的には、そのうち眠ってしまいます。お酒を飲む時もありますが、眠りたいために呑むことよりも、飲みたいから飲むだけですね。かえって眼が冴えたり、飲み過ぎて翌日気持ち悪かったりするので、私の場合は、睡眠を誘う手段にはならないような気がします。

安眠羊

なるほど、眠れないから眠るために何かをすると、眠ることに意識がいってしまって、かえって逆効果になることもあるからね。眠るためじゃなくて、したいからする、というのは大事かも!

心配事が加速する眠れない夜

心配事がある時は眠ろうとしなくてもどうしても眠れないです。近しい人の病気とか、気の重い用事をやらなければならない時、全く知らない場所に行く時などです。子どもの頃は、運動会や遠足、学校行事の前日は出来れば朝が来ないといいな、と思っていました。子どもですから、いつの間にか寝ていましたが。

ゆるやかに電話するのが一番入眠にいい

上品なユーモアと深い優しさを持ち、私を十分に理解している人に、電話でずっと話しをして、向こうからは切らないでくれる。

多分、こちらが話すことを無条件に受け入れて聞いてくれて、適切な相槌を打ち、たまに短く暖かい言葉をかけてもらうことは、空腹時に食べることと同じくらい、基本的な欲望を満たしてくれると思います。そうしたら、安心して眠れると思います。

安眠羊

これはぼくもよくわかります。眠る前に「人と話す」というのはほんとにリラックス効果があると思うんですよね。よく恋人同士のピロートークが女性に好まれるのも入眠しやすかったり、するんだと(持論)思うんです。