ふとんから足先を出すと寝付きが良くなる

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ふとんから足先を出すと寝付きが良くなる

  • 眠れないときは「ホットミルク」
  • 意外?「足先」を布団から出す方法
  • 安眠グッズ「竹枕」

ホットミルクで温まって眠れやすく

25才・主婦

寝る前に身体の内側から温めるやり方がおすすめです。私はホットミルクで温まって眠れやすくなりますね。

安眠羊

眠れない時の定番だね!僕の知り合いの女の子は、はちみつを入れて飲んでいたよ。

ホットミルクで温まって眠れやすく

ホットミルク眠れないときは大体お腹が空いている時が多く、夏よりも冬のほうが多い感じがします。

夏は寝る前に熱中症にならないようお水を一杯飲んでから寝るようにしていますが、冬はトイレに起きるのが嫌で寝る前には水分をとらないようにしているのが原因かもしれません。

ベッドに入って眠れないと思ったら、電子レンジで人肌程度に少量の牛乳を温めて飲んでいます。お腹が温まり割とすぐに眠くなります。

安眠羊

クックパッドで「はちみつを入れるホットミルク」のアレンジの方法がけっこうあるよ!

ふとんから足先を出す

足先を出すというのは、ふとんが足先まで覆われていると気になってしまい眠れません。昔ながらの重い布団を使っているのではなく、毛布や羽毛布団など薄めの軽いものを使用しています。

寝付けないと思ったら、踵あたりまで布団をめくり寝るようにしています。するとウトウトするようになり、眠ることができます。寒くなれば、無意識に布団をかけているみたいです。

イベント事の前日は眠れない

子供の頃は遠足などの前日はワクワクして眠れないということがありましたが、最近はそんなワクワクすることもありません。ただ、心配事があったり、考え事をしていると眠れなくなることが多いかもしれません。心の中で何かモヤモヤしていることがある時が多いと思います。

きっと眠れる「全身マッサージ」

至れり尽くせりで全身マッサージをしてもらったり、頭をシャンプーしてもらったりしたら眠れると思います。

美容院でシャンプーしてもらうと気持ちよくなりますし、スパ等の施設でマッサージを受けても気持ちよくなるので、誰かにしてもらうといいのかもしれません。できればソフトタッチにしてもらえるといいと思います。力が強いと逆に眠気がなくなると思うので。

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