程よく寝付きよくする方法「布団の中で脚をゆさゆさ」

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程よく寝付きよくする方法「布団の中で脚をゆさゆさ」

  • 眠れないときに「布団の中で脚をゆさゆさ」
  • 眠りやすい状態に進む!ポイントは程よい疲労感
  • マッサージをされながら眠れると快適なのに。

布団の中で脚をゆさゆさすると眠れやすい!?

眠りたいけど、どうしても眠れないという状況、とっても辛いですよね。寝よう寝ようとすればするほど、ますます眠れなくなってしまいます。

そんな時に私が実践しているのは、布団であおむけに寝た状態で脚をゆさゆさ揺らす事。バタ足をするようにしてみたり、パカパカ左右に広げてみたり。とにかく脚を動かしてみます。全身に入っている力が、逆に抜けてちょっとリラックス。

しかも程よい疲労感を得る事さえも出来ます。ゆさゆさして全身の血流が良くなると、目が覚めるのではと思う人もいるかもしれません。しかし体も温まる事で逆に睡魔がやってくる事も。また寝れない状況に陥った不安もちょっと拭えるのでは。リラックス効果も期待できると思います。とにかく脚をゆさゆさして、全身の力を抜く。そうすると眠たくなってくるのでは。

朝早いこと、明日なにかあることで逆に眠れなくなる

地元に帰るときは楽しみな事と、飛行機の時間が早い事などから興奮と不安で眠れません。また旅行に行く日の前も、楽しみすぎて眠れないです。しかし眠らないとキツいのは自分。

気持ちを落ち着けて、無理やりにでも眠るようにしています。他にも不安な事があったら眠れないので、成功したイメージを抱きながら眠るようにしています。

マッサージが気持よく寝れるのに

とにかくマッサージをされていると、すぐに眠たくなってしまいます。台湾でマッサージを受けた際に、最初は苦しくてたまらなかったけど、気付けばすやすや眠っていました。そのためマッサージをされながら眠れると快適だと思います。

日々の疲れを、その日のうちにリセットすることも出来るのは嬉しいです。マッサージ師を呼んで、私が眠ったらそのうち勝手に帰ってくれると嬉しい。

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