眠れない時はとにかく「体を暖める」

眠れない時はとにかく「体を暖める」

  • 眠れないときはなによりも「体を暖める」
  • 普段と違うことでリラックス?
  • 芸能人がいたら安眠しそう

眠れない時はとにかく「体を暖める」

体内からも、外側からもとにかく暖めます。私の場合は、寒がりなのもあって冬場ですと、電子レンジで暖めるタイプのゆたんぽを2つ用意して、胸元またはお腹辺りに1つ、足の内腿辺りに1つ挟みます。

あとは布団にこっぽり入ってしまうのみです。体内からも暖めないと、私は冷え性なので爪先がつめたかったり、やはりなかなか寝付けません。寒い日は特に、生姜をすりおろしてハチミツにお湯をいれて飲んだりもしますが、1日1回は生姜を使った料理を食べるようにしています。

他に体を暖めるには根菜が良いと聞きましたので、大根や人参ですかね。眠りたいときは、部屋を暗くし、テレビや携帯は一切使わないようにして、子供用のメリーを鳴らしたりします。簡単にいえばオルゴールですね。ピアノの音楽を聞くとか。焦りが眠りを妨げると思うのです。

安らぎが安眠を誘うと思います。ゆっくりしたピアノ演奏や、オルゴールを聞いてるといつの間にか寝ています。携帯ばかり触っている私ですから、かなりの我慢が必要ですが、無理にするとかえって逆効果だったりもします。。そうゆうときはとにかく暖めることで、多少ましにはなりました。

動かない日となにかある前夜は寝付きが悪い・・・

なにもしてない日が特に眠りにくいです。やはり、行事があったりすると、多少なりと疲れがあり、自然と眠れます。あとは楽しみなことがある前夜ですね。ワクワクしてるからアドレナリンがでて眠りにくくなるのでしょうか。

包容力での安心やマッサージ

赤ちゃんになったつもりで、おおきくて暖かい人に包みこまれるように抱きしめられたら、安心して眠れそうです。

あと、マッサージですね。リラックス効果がダントツじゃないでしょうか。あとは頭を洗ってもらう事で確実に私は眠ります。美容室等でも、記憶がない時がちらほらあります。とにかく暖かいとこで、洗髪されながらマッサージされるとイチコロだと思います。

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