「ハーブティー」「うつ伏せで寝る」「アロマオイルを焚く」など眠れる方法3つ

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「ハーブティー」「うつ伏せで寝る」「アロマオイルを焚く」など眠れる方法3つ

  • 眠れないときは「ハーブティー」「うつ伏せで寝る」「アロマオイルを焚く」
  • 普段と違うことでリラックス?
  • 芸能人がいたら安眠しそう

ハーブティーを飲む

温かいハーブティー、特にカモミールティーなどが、飲むとリラックスするので、おすすめです。カモミールティーなどを飲むと、なんだか、だんだんと眠たくなります。

うつ伏せで寝る

友人から、「眠れないときは、うつ伏せに寝ると、眠れるよ」と聞いたので、試してみたのですが、これが、意外と効果がありました。

いつもは、あおむけで寝たり、横向きに寝ることが多いのですが、うつ伏せで寝ると、なぜだかわかりませんが、眠れる時があります。

また、ベットで、首に枕を当てて、頭を高くした状態で、テレビを見ていると、だんだん、眠くなります。時には、テレビをつけっぱなしで、眠ってしまうこともあります。姿勢が眠りに影響しているのかもしれません。

アロマオイルを焚く

嗅いでいて、リラックスできるアロマオイル(私の場合は、レモングラスですが)を、アロマポットなどで焚くと、眠れることがあります。アロマは、種類によっては、逆に、シャキッとさせる効果のあるものもありますので、リラックス系のものを選んで焚いてください。

眠れなくなる理由は「翌日の予定次第」

翌日に、緊張することや、プレッシャーのかかることがある時。(例えば、就職の面接の前日など)

翌日に、ものすごく早起きをして、出かけなければならない用事がある時など、「起きられるかな〜」とプレッシャーがかかって、なかなか眠れない時があります。その日に、とても悔しいことがあって、腹立たしい時などは、なかなか眠れない時があります。

好きな芸能人が添い寝してくれたらすぐ寝れそう

ほぼ、例のまんまですが、好きな芸能人(竹野内豊さんなど)が添い寝をしてくれて、暑い夏の日は、うちわであおいでくれたり、凝っている肩、背中、腰、腕、足の裏などをマッサージしてくれたら、眠れるかもしれません。

また、好きな芸能人が、お気に入りの本を朗読してくれたり、子守歌など、歌を歌ってくれたら、(書いていて、相当恥ずかしいですが)眠れるかもしれません。

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